Reklama

Hubnutí, diety a zdravá strava

Máte pár kilo navíc nebo chcete zhubnout pořádnou porci kilogramů? Nevíta jaká dieta je pro vás ta pravá? Na těchto stránkách najdete vše, co potřebujete o hubnutí a zdravém stravování vědět. Společně se podíváme na osvědčené základy zdravého hubnutí i nejrůznější módní diety a probereme jejich výhody i rizika.

Nadváha a obezita

Obezitou trpí v České republice zhruba 20% mužů a 30% žen. Připočteme-li i osoby trpící nadváhou, zjistíme, že v ČR 70% procent mužů a žen má problémy s váhou a tělesným tukem. To nás řadí na přední místa nejen v rámci Evropy, ale i celosvětově. Jednoduchou pomůckou ke stanovení stupně nadváhy je Index tělesné hmotnosti, tzv. BMI (z anglického Body Mass Index). K výpočtu slouží jednoduchý vzorec:

BMI = hmotnost / výška2, kdy hmotnost zadáváme v kilogramech a výšku v metrech.

Příklad: Muž vážící 115 kg, vysoký 185 cm tedy dosadí do vzorce BMI = 115 / 1,852. Výsledek je v tomto případě 33,6.

Výsledné hodnoty jsou rozděleny do kategorií od těžké podvýživy až po morbidní obezitu:

BMI Kategorie Zdravotní riziko
 méně než 18,5  podváha  vysoké
 18,5 - 25  ideální váha  minimální
 25 - 30  nadváha  vyšší
 30 - 35  obezita 1. stupně  zvýšené
 35 - 40  obezita 2. stupně  vysoké
 vyšší než 40  obezita 3. stupně  velmi vysoké

BMI je však nutno brát pouze jako přibližný ukazatel. Nebere totiž v potaz tělesnou skladbu. Stokilový kulturista bude mít totiž stejné BMI jako stokilový tlouštík, ačkoli jejich kondice a zdravotní stav bude pravděpodobně rozdílný.

Příčiny obezity

Důvodem, proč máme nějaké ty kilogramy navíc, je vždy nepoměr mezi příjmem a výdejem energie. Dostatek energeticky bohaté stravy v kombinaci s nedostatečným pohybem, často způsobeným sedavým zaměstnáním je hlavním důvodem toho, proč přibíráme. Svoji úlohu hraje také naše genetická výbava. Je prokázáno, že minimálně z 50% je obezita dána geneticky. Pokud jsou oba vaši rodiče obézní, s velkou pravděpodobností se budete se stejným problémem potýkat i vy. Tento genetický hendykep je však možné eliminovat vhodnou stravou a dostatkem pohybu.

Diety, hubnutí a léčení obezity

Ano, obezita je nemoc a proto mluvíme o léčení obezity. Každý z nás už jistě slyšel o nějaké zaručené dietě, které je bezpečná, rychlá a bezbolestná. Pokud se však chceme zbavit větší porce kilogramů a výslednou váhu si udržet, musíme se připravit na toi, že rychlé a bezbolestné to nebude. Alespoň z počátku. Pro někoho bude bolestná tělesná aktivita, která je pro hubnutí důležitá, pro jiného zase změna jídelníčku a vynechání některých pochoutek, na kterých si tělo snadno vytvoří závislost. 

Na těchto stránkách popíšeme většinu známých a oblíbených diet, pokusíme se představit jejich výhody i rizika. Důrazně však při hubnutí doporučujeme poradu s lékařem. Pomůže vám zjistit příčinu vašich problémů a pomůže ohlídat případná zdravotní rizika, která při nevhodném způsobu hubnutí hrozí.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

Nenalezen žádný záznam

Reklama

Náš tip

Ušetřete při jarní výsadbě

Právě nyní můžete nakoupit rostliny u rodinného zahradnictví Starkl se SLEVOU 5%. Rostliny pěstujeme a prodáváme již od roku 1912 a víme, které se hodí do našeho podnebí.

 

Robotické sekačky Gardena SILENO

Robotické sekačky Gardena SILENO. Poradíme s výběrem, nainstalujeme, zajistíme údržbu a servis. Nakupte výhodně právě nyní.

 

Zahradní domky a úložné boxy

Vysoce kvalitní plechové boxy, zahradní domky, zvýšené truhlíky, skříně na nářadí a další úložné prostory rakouského výrobce Biohort. Moderní design, 20 let záruka, dokonalé provedení pro každý dům, byt a zahradu.

 

Designové markýzy Weinor

Designové markýzy od německého výrobce Weinor představují perfektní doplněk k modernímu i tradičnímu bydlení, nekompromisní výkon a dlouhou životnost.

 

LAKOVANÁ VENKOVNÍ DLAŽBA BEST

Nová technologie ULTRA UV zajistí dlažbě dlouhou životnost a ochrání ji před blednutím. Takto ošetřená dlažba je nenáročná na údržbu. Nečistoty nevnikají do betonu a z povrchu je lze snadno odstranit čistou vodou.

 

Prosklené stěny MONTKOV

Prosklené stěny MONTKOV pro vnitřní i vnější části budov, z ocelových profilů JANSEN. Prosklené stěny lze dodat i s požární odolností EI, EW15-90. Dodávka je možná včetně finální povrchové úpravy práškovou barvou v odstínech RAL a montáže. Více informací na tel. 466 768 257.

 

Reklama

Partnerské weby

Reklama

 

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

Turecko-Dovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.

Mapa webu | nastavit jako domovskou stránku

© Bydlení pro každého  |  webdesign a programování: weto.cz webdesign
RSS v. 0.91, RSS v. 2, Atom . TOPlist