Reklama

Hubnutí, diety a zdravá strava

Máte pár kilo navíc nebo chcete zhubnout pořádnou porci kilogramů? Nevíta jaká dieta je pro vás ta pravá? Na těchto stránkách najdete vše, co potřebujete o hubnutí a zdravém stravování vědět. Společně se podíváme na osvědčené základy zdravého hubnutí i nejrůznější módní diety a probereme jejich výhody i rizika.

Nadváha a obezita

Obezitou trpí v České republice zhruba 20% mužů a 30% žen. Připočteme-li i osoby trpící nadváhou, zjistíme, že v ČR 70% procent mužů a žen má problémy s váhou a tělesným tukem. To nás řadí na přední místa nejen v rámci Evropy, ale i celosvětově. Jednoduchou pomůckou ke stanovení stupně nadváhy je Index tělesné hmotnosti, tzv. BMI (z anglického Body Mass Index). K výpočtu slouží jednoduchý vzorec:

BMI = hmotnost / výška2, kdy hmotnost zadáváme v kilogramech a výšku v metrech.

Příklad: Muž vážící 115 kg, vysoký 185 cm tedy dosadí do vzorce BMI = 115 / 1,852. Výsledek je v tomto případě 33,6.

Výsledné hodnoty jsou rozděleny do kategorií od těžké podvýživy až po morbidní obezitu:

BMI Kategorie Zdravotní riziko
 méně než 18,5  podváha  vysoké
 18,5 - 25  ideální váha  minimální
 25 - 30  nadváha  vyšší
 30 - 35  obezita 1. stupně  zvýšené
 35 - 40  obezita 2. stupně  vysoké
 vyšší než 40  obezita 3. stupně  velmi vysoké

BMI je však nutno brát pouze jako přibližný ukazatel. Nebere totiž v potaz tělesnou skladbu. Stokilový kulturista bude mít totiž stejné BMI jako stokilový tlouštík, ačkoli jejich kondice a zdravotní stav bude pravděpodobně rozdílný.

Příčiny obezity

Důvodem, proč máme nějaké ty kilogramy navíc, je vždy nepoměr mezi příjmem a výdejem energie. Dostatek energeticky bohaté stravy v kombinaci s nedostatečným pohybem, často způsobeným sedavým zaměstnáním je hlavním důvodem toho, proč přibíráme. Svoji úlohu hraje také naše genetická výbava. Je prokázáno, že minimálně z 50% je obezita dána geneticky. Pokud jsou oba vaši rodiče obézní, s velkou pravděpodobností se budete se stejným problémem potýkat i vy. Tento genetický hendykep je však možné eliminovat vhodnou stravou a dostatkem pohybu.

Diety, hubnutí a léčení obezity

Ano, obezita je nemoc a proto mluvíme o léčení obezity. Každý z nás už jistě slyšel o nějaké zaručené dietě, které je bezpečná, rychlá a bezbolestná. Pokud se však chceme zbavit větší porce kilogramů a výslednou váhu si udržet, musíme se připravit na toi, že rychlé a bezbolestné to nebude. Alespoň z počátku. Pro někoho bude bolestná tělesná aktivita, která je pro hubnutí důležitá, pro jiného zase změna jídelníčku a vynechání některých pochoutek, na kterých si tělo snadno vytvoří závislost. 

Na těchto stránkách popíšeme většinu známých a oblíbených diet, pokusíme se představit jejich výhody i rizika. Důrazně však při hubnutí doporučujeme poradu s lékařem. Pomůže vám zjistit příčinu vašich problémů a pomůže ohlídat případná zdravotní rizika, která při nevhodném způsobu hubnutí hrozí.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

Nenalezen žádný záznam

Reklama

Náš tip

Přírodní ručně vyráběná mýdla

Mýdla značky BalneoPeat jsou vyráběnná z nejkvalitnějších surovin, rašeliny a českých bylin. Jsou skvělá pro citlivou pokožku se sklony k ekzémům, lupence a akné.

 

Luxusní damaškové povlečení

Dopřejte si luxus v podobě damaškového povlečení vyrobeného z nejkvalitnější bavlny. Květiny, ornamenty či moderní vzor? Vyberte si z nejširší nabídky na českém trhu.

 

Okna, která mění podkroví

Střešní okna FAKRO jsou navržena tak, aby byl život ve vašem domě ještě příjemnější. Přístup přirozeného světla a čerstvého vzduchu májí pozitivní vliv na rozpoložení každého z nás.

 

Čistička vzduchu Jata zničí 99% virů

Germicidní čistička vzduchu s UV-C lampami Jata JEGA 1001 dokáže ošetřit prostory o rozloze až 50 m2. Pracuje na principu sterilizace pomocí UV-C záření o vlnové délce 254 nm, které ovšem nevyzařuje do prostoru přímo, ale pouze jím prochází čištěný vzduch. UV-C záření eliminuje 99 % bakterií a virů.

 

Betonové palisády PREFA DEKOR

Betonové palisády se využívají při řešení venkovních schodišť, záhonů, tesas a další venkovní architektuře. Ve dvou barevných odstínech - natural a béžová.

 

Matrace Store – vše pro zdravé spaní

Specializovaný eshop na matrace, rošty do postele, chrániče, anatomické polštáře a postele. Odborně poradíme při výběru správné matrace pro Vás. Nyní akce „matrace doprava zdarma“!

 

Reklama

Partnerské weby

Reklama

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

Turecko-Dovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.

Mapa webu | nastavit jako domovskou stránku

© Bydlení pro každého  |  webdesign a programování: weto.cz webdesign
TOPlist RSS v. 0.91, RSS v. 2, Atom