RONAL Bathrooms - Koupelny

Reklama

Hubnutí, diety a zdravá strava

Máte pár kilo navíc nebo chcete zhubnout pořádnou porci kilogramů? Nevíta jaká dieta je pro vás ta pravá? Na těchto stránkách najdete vše, co potřebujete o hubnutí a zdravém stravování vědět. Společně se podíváme na osvědčené základy zdravého hubnutí i nejrůznější módní diety a probereme jejich výhody i rizika.

poradíme jak zhubnout

Nadváha a obezita

Obezitou trpí v České republice zhruba 20% mužů a 30% žen. Připočteme-li i osoby trpící nadváhou, zjistíme, že v ČR 70% procent mužů a žen má problémy s váhou a tělesným tukem. To nás řadí na přední místa nejen v rámci Evropy, ale i celosvětově. Jednoduchou pomůckou ke stanovení stupně nadváhy je Index tělesné hmotnosti, tzv. BMI (z anglického Body Mass Index). K výpočtu slouží jednoduchý vzorec:

BMI = hmotnost / výška2, kdy hmotnost zadáváme v kilogramech a výšku v metrech.

Příklad: Muž vážící 115 kg, vysoký 185 cm tedy dosadí do vzorce BMI = 115 / 1,852. Výsledek je v tomto případě 33,6.

Výsledné hodnoty jsou rozděleny do kategorií od těžké podvýživy až po morbidní obezitu:

BMI Kategorie Zdravotní riziko
 méně než 18,5  podváha  vysoké
 18,5 - 25  ideální váha  minimální
 25 - 30  nadváha  vyšší
 30 - 35  obezita 1. stupně  zvýšené
 35 - 40  obezita 2. stupně  vysoké
 vyšší než 40  obezita 3. stupně  velmi vysoké

BMI je však nutno brát pouze jako přibližný ukazatel. Nebere totiž v potaz tělesnou skladbu. Stokilový kulturista bude mít totiž stejné BMI jako stokilový tlouštík, ačkoli jejich kondice a zdravotní stav bude pravděpodobně rozdílný.

Příčiny obezity

Důvodem, proč máme nějaké ty kilogramy navíc, je vždy nepoměr mezi příjmem a výdejem energie. Dostatek energeticky bohaté stravy v kombinaci s nedostatečným pohybem, často způsobeným sedavým zaměstnáním je hlavním důvodem toho, proč přibíráme. Svoji úlohu hraje také naše genetická výbava. Je prokázáno, že minimálně z 50% je obezita dána geneticky. Pokud jsou oba vaši rodiče obézní, s velkou pravděpodobností se budete se stejným problémem potýkat i vy. Tento genetický hendykep je však možné eliminovat vhodnou stravou a dostatkem pohybu.

Diety, hubnutí a léčení obezity

Ano, obezita je nemoc a proto mluvíme o léčení obezity. Každý z nás už jistě slyšel o nějaké zaručené dietě, které je bezpečná, rychlá a bezbolestná. Pokud se však chceme zbavit větší porce kilogramů a výslednou váhu si udržet, musíme se připravit na toi, že rychlé a bezbolestné to nebude. Alespoň z počátku. Pro někoho bude bolestná tělesná aktivita, která je pro hubnutí důležitá, pro jiného zase změna jídelníčku a vynechání některých pochoutek, na kterých si tělo snadno vytvoří závislost. 

Na těchto stránkách popíšeme většinu známých a oblíbených diet, pokusíme se představit jejich výhody i rizika. Důrazně však při hubnutí doporučujeme poradu s lékařem. Pomůže vám zjistit příčinu vašich problémů a pomůže ohlídat případná zdravotní rizika, která při nevhodném způsobu hubnutí hrozí.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

Nenalezen žádný záznam

Náš tip

PLASTOVÉ RÝHOVANÉ DESKY Z „TRAPLASTU“

Taky nechcete, aby vám podlaha terasy shnila? Tak použijte terasovou rýhovanou desku z materiálu Traplast™. sluší jí to i na balkonech, restauračních zahrádkách, přístavních molech, kolem bazénů.

 

KUCHYŇSKÝ ROBOT SOGO

Multifunkční smart kuchyňský robot SOGO SS-14565 je skvělý pomocník do kuchyně a zastane práci mnoha klasických domácích spotřebičů - funguje jako mixér, strouhač, sekáček, mlýnek na maso, parní hrnec, polévkovar, šlehač či hnětač těsta. 

 

DĚTSKÝ SEDACÍ VAK LULU

Jeden z nejstrašidelnějších modelů z naší kolekce, který je vhodný nejen pro děti jako zábava. Je výborným dárkem a humorným relaxačním vakem pro svoji bezpečnost a také zdroj zábavy pro všechny. Tento model je originální díky svým ústům, kde se mohou Vaši nejmilejší skrýt.

 

ZÁBRANY KVĚTINOVÝCH TRUHLÍKŮ

Nenápadné a praktické zábrany květinových truhlíků Dastech spolehlivě zajistí umístění květin na okenních parapetech a zabezpečí je proti nechtěnému pádu.

 

Nový plynový gril Riwall

Luxusní plynový gril Riwall PRO RGG 41 EXL zvládne jakékoli grilování. Je vybaven 5 hořáky s nerezovým krytem a odtokem pro odkapávající tuk a piezo elektrickým zapalováním.

 

Sprchový kout s vysokou vaničkou

Akce! Sprchový kout s hlubokou vaničkou, je pevně usazen na ocelovém rámu s nožičkami. O pohodlný vstup do sprchového koutu se stará zástěna s posuvnými dveřmi. Skvělá cena, snadná instalace, prodloužená záruka na 5 let.

 

Reklama

Reklama

Partnerské weby

Reklama

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

TureckoDovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.