Lilek je v kuchyni skvělý společník
27.04.2010
Lilek, kterému se říká také baklažán, je pěstován pro své podlouhlé plody s fialovočernou slupkou a měkkou dužinu. Jednoletá rostlina je příbuzná s bramborem a rajčetem. Rostlina dorůstající až metrové výšky má svůj původ pravděpodobně ve východní Indii.
Nejvíce lilku je produkováno v Indii a Číně. Jeho jméno zřejmě pochází z perštiny „badindjan“, které později zdomácnělo v arabštině. Do Evropy se lilek dostal zásluhou arabských obchodníků. Hodně se zpočátku pěstoval ve Španělsku a posléze se jeho obliba rozšířila do dalších zemí.
V minulosti byl lilek ctěn jako exotická rostlina s mocnými účinky. Panovala pověra, která říkala, že jeho konzumace provokuje nemoci všeho druhu. Další mýtus vychází s tvrzení, že baklažánu jsou přisuzovány síly, které údajně umí zajistit peníze. Kulinářská magie praví, že stačí vložit do rozpůleného lilku bankovku, a poté co bude lilek opět spojen, měl by být zakopán do země. Tomu, kdo to takto provede, prý dříve či později přijdou slušné peníze.
V současnosti je lile velmi oblíben zejména v Číně, Indii a Japonsku a v mnoha zemích je pro změnu považován za jídlo chudých. V moderní době už lilek patří dlouhá léta k tradičním zeleninám používaným například v jídelníčku Řecka, ale je s gustem konzumován i v jiných zemích celého světa.
Ve srovnání s ostatní zeleninou obsahuje lilek střední množství vlákniny, hlavně ve slupce a semenech. Lilek významně pomáhá při zeštíhlovacích dietách, protože usnadňuje zažívání, příznivě ovlivňuje obsah cholesterolu v krvi a má projímací účinky. Ze zdravotního hlediska pomáhá lilek předcházet vzniku volných radikálů v těle a je cenným zdrojem sodíku a kyseliny listové, což je vlastně vitamin B9. Nejvíce hojným minerálem obsaženým v lilku je draslík, dále je to fosfor, vápník, hořčík, železo, zinek, a vitaminy A, C.
Není bez zajímavosti, že lilek překvapivě obsahuje více nikotinu, než kterákoliv jiná rostlina. Množství nikotinu v lilku je ale ve srovnání s množstvím nikotinu přijímaným pasivním kouřením, opravdu zanedbatelné. Dá se konstatovat, že stejné množství nikotinu jaké obsahuje jedna cigareta, je obsaženo asi v 9 kilogramech lilku.
Před kuchyňskou úpravou je doporučováno lilek posypat solí a nechat pustit vodu. Dělá se to proto, aby pustil svou hořkost. Tuto úpravu nemusíte podstupovat, pokud vám přirozená nahořklá chuť lilku nevadí. Za nejlepší lilky se považují ty menší, protože nemají v sobě tmavá semínka a nejsou tak hořké. Je třeba upozornit, že lilek je náchylný na změny teplot a proto není dobré lilek po zakoupení dlouho skladovat. Před přípravou je potřeba lilek důkladně umýt, aby se odstranily kyselé šťávy. Všeobecně je doporučeno, aby byl před přípravou namočený ve studené vodě s přidáním trochu citronové šťávy zhruba na 30 – 60 minut.
Před tepelnou úpravou by se lilek neměl loupat. Tenká slupka je dobře stravitelná a především se přímo pod ní skrývá nejvíc tělu prospěšných látek. Lilek se může připravovat jako pečený, smažený, plněný nebo dušený. Při smažení má však lilek tendenci nasávat příliš mnoho oleje. Při pečení je pro změnu potřeba neustále sledovat, zda se lilek nepálí. Tuto skutečnost vyřešíte tak, že při pečení lilek pokapete trochou oleje.
Recept – lilek jako Escalivada
Escalivada je jídlo, jehož název pochází z katalánského „escalivar“. Znamená to – péci nad ohněm. Tento pokrm typický pro Katalánsko se dříve připravoval pečením zeleniny nad ohněm. V současnosti si vystačíme s troubou, která je předehřátá na 170 stupňů Celsia. Pro přípravu budeme potřebovat lilek, červenou papriku, rajčata, cibuli, olivový olej, chléb, sůl a možná se budou hodit ančovičky.
Postup:
Nejdříve lilek před pečením napíchneme nožem, aby nám v troubě nebo bezprostředně po vyndání z trouby tzv. nevybouchl! Pak vložíme lilek, červenou papriku a cibuli do pekáčku, zalijeme olivovým olejem a necháme péci asi půl hodiny. Po tomto čase přidáme rajčata, protože nepotřebují tak dlouhou tepelnou úpravu a pečeme další půl hodiny. Po ukončení pečení necháme na chvilku vychladnout.
Máme-li v úmyslu Escalivadu podávat s chlebem, rozkrojte rajčata napůl a potřete jimi opečené krajíce chleba. Potom lilek i papriku oloupeme a zbavíme semínek. Dužinu nakrájíme na dlouhé úzké kousky, kterými pak poklademe krajíce chleba. Na takto naskládané chleby položíme také nakrájenou pečenou cibuli. Na chléb je možné položit ještě ančovičky.
Escalivadu nemusíme jíst na chlebu, ale pečenou zeleninu nakrájíme na menší kousky a servírujeme na talíře s příborem. Podle chuti můžeme připravit i maso a vše podávat s chlebem, rýží nebo bramborem.
-ar-
Článek byl zobrazen 13713 krát.
Diskuze k článku
Nenalezen žádný záznam
Kontextová reklama
Umělé zelené stěny do soukromých i komerčních interiérů
Umělé zelené stěny FLORUM jsou trvanlivé, nenáročné na údržbu a poskytují vysokou míru zakrytí. Nepotřebují závlahu a jsou vhodné i do tmavých místTepelná čerpadla Mach – Chameleon
Česká tepelná čerpadla Mach Chameleon s rozsáhlým řízením. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s tradicí 28 let. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.Kvalitní nábytek české výroby
Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.Schody na zakázku od českého výrobce
Trepp-art vám nabízí dřevěné a ocelové schody a schodiště na zakázku. Máme za sebou téměř 20 let zkušeností a tisíce realizací po celé Evropě. Digitální zaměření po celé ČR je zdarma.Domácí vodíková terapie ImunoH2!
Vodíkové terapie pomáhají při respiračních onemocněních, výrazně ulevují od postcovidových potíží, při chronické únavě a poruchách spánku. Vodíkové inhalace si můžete dopřát v klidu svého domova anebo při návštěvě našeho ImunoH2 centra, Praha 9
Další články na téma Recepty

Thajská kuchyně
Thajsko má jednu nesmírnou výhodu, která se projevuje i v rozmanitosti kuchyně, a tou je podnebí. V Thajsku nalezneme hojně rostoucí tropické druhy ovoce a zeleniny, stejně jako moře bohaté na ryby a mořské plody.

Jak správně grilovat v keramickém grilu Big Green Egg?
V keramickém grilu lze kromě grilování i péct např. pizzu, restovat zeleninu, dusit a dokonce i udit. Gril lze navíc díky silné vrstvě keramiky používat během celého roku, dokonce i v zimě. Jak správně grilovat v keramickém grilu, aby byl výsledný pokrm, co nejlepší?

Fondue není pouze jídlo
Každý milovník fundue vám řekne, že nejde pouze o jídlo, ale doslova o obřad. K fondue je vždy potřeba určitá atmosféra, správné ingredience a hlavně ten správný fondue set. Možná jste dosud nevěděli, že i mezi jednotlivými soupravami existují rozdíly.

Máte rádi švestky? Vyzkoušejte závin se švestkami nebo švestkovou polévku
Namodralé plody švestek jsou symbolem končícího léta a jejich výborná chuť nám loučení s tímto krásným ročním obdobím alespoň trochu zpříjemňuje. Pokud máte švestky na zahradě, určitě už vymýšlíte, co s letošní úrodou provedete. Řešení je jednoduché, švestky se hodí nejen na knedlíky, koláče nebo buchty, ale výtečné jsou také pod masem, nebo v polévce.

Domácí paprikové klobásy - jednoduché klobásy do domácí udírny
Podzim je čas domácího uzení. Dnes si ukážeme recept na paprikové klobásy s pálivou paprikou, které si snadno vyrobíme v domácích podmínkách. Potřebovat budeme pouze základní kuchyňské vybavení a udírnu.

3 tipy pro domácnost - Chytré doplňky do kuchyně
Chcete žít zdravě? Dát svému tělu to, co potřebuje a přitom si čas, strávený v kuchyni užít? Pak je ta správná chvíle pro seznámení se s doplňky, které vám pomohou. Šetří čas i peněženku, umožní vám věnovat víc času sobě a zjednoduší běžné.

Jak vybrat výrobník zmrzliny a vyrobit si domácí pistáciovou zmrzlinu?
Možná vás to překvapí, ale zmrzlina, kterou si koupíte v obchodě, vlastně není vždy úplně zmrzlina. Když se pozorně podíváte na etiketu, zjistíte, že většinou jde o mražený krém. Ten může obsahovat rostlinné tuky, emulgátory nebo umělá aromata. Zkuste raději domácí zmrzlinu. S kvalitním zmrzlinovačem bude její příprava hračka.

Jak správně skladovat základní druhy potravin: Tipy a triky pro čerstvost a kvalitu
Správné skladování potravin je klíčové pro udržení jejich čerstvosti, chuti a nutričních hodnot. Různé druhy potravin vyžadují odlišné podmínky skladování. Podívejme se na nejlepší způsoby, jak uchovávat ovoce, zeleninu, ořechy, vejce, maso, kávu, čaje a další důležité potraviny.