Houby v kuchyni - oblíbená houbová jídla a význam hub pro naše zdraví
24.07.2021
Houby jsou vítaným doplňkem naší stravy, pravidelně je používáme v kuchyni a připravujeme z nich skvělá jídla. Nemusíme se však omezovat pouze na oblíbené žampiony, u nás se vyskytuje více než 2 tisíce druhů jedlých hub, které jsou chutné a báječně se tak hodí pro kuchyňskou úpravu. Pojďme si představit alespoň některé z nich a několik oblíbených receptů.
Češi - národ houbařů
Jsou sice lidé, kteří se houbám obloukem vyhýbají, ale převažují ti, kteří je mohou na jakýkoliv způsob. O oblíbenosti hub svědčí i to, že se Česká republika jak ve sběru, tak i v konzumaci hub řadí na jednu z předních příček ve světě. Ne všichni jsme však odborníky v rozpoznávání jednotlivých druhů, proto se při sběru raději zaměřujeme na nám dobře známé druhy. Mnozí se totiž děsíme známého pořekadla, že všechny houby jsou jedlé, ale některé bohužel jen jednou.
Proč jíst houby?
Jednoduše proto, že prospívají našemu zdraví. Je v nich obsaženo velké množství bílkovin (v usušených houbách je až 30% bílkovin), aminokyselin, glycidů, nerostných solí a některé druhy karotenu. Je v nich provitamin A, vitamíny skupiny B a dokonce v nich najdeme i stopy vitaminu D. V malém množství obsahují houby i minerální látky, jako je draslík, vápník, železo, fosfor, mangan, měď, sodík a další. Čerstvé houby jsou z 95% tvořeny vodou, která se během sušení odpaří a váha hub se tak až desetinásobně sníží. Energetická hodnota 15 dkg hub je okolo 200 joulů.
Houby díky obsahu vonných a chuťových látek pomáhají vyměšování trávicích šťáv. Některé druhy hub obsahují nestravitelné mykochitinové látky, které upravují peristaltiku střev, jiné zase pektiny, které snižují cholesterol v krvi a působí antiskleroticky. Určité houby jako například hlíva ústřičná nebo žampióny mají protinádorovou aktivitu. Houby v přiměřených dávkách podporují trávení - právě u hub však platí “všeho s mírou”. Pokrmů z hub by se však měli vyvarovat lidé s chorobami ledvin a trávícího ústrojí, nevhodné jsou také pro malé děti a staré lidi. Houby totiž obsahují močovinu a při nadměrné konzumaci značně zatěžují ledviny i zdravého člověka.
Které houby rozhodně ano?
Většina lidí dnes sbírá mezi 6 až 12 druhy hub - většinou jde o ty nejznámější, kterými jsou hřib smrkový (pravák), kozáky, křemenáče a lišky, hřib žlutomasý (tzv. babka), suchohřib hnědý, žampion polní, bedla vysoká, klouzek obecný, václavka, ryzec pravý a ti zkušenější se zaměřují také na holubinky (růžovky, havelky či mlynářky). Jenomže i málo známé druhy mohou být velmi chutné. Jmenujme například stroček trubkovitý, kotrč kadeřavý a masák neboli muchomůrku růžovou. V supermarketech pak můžeme také nakoupit několik populárních druhů hub, zdravé a léčivé houby jako je hlíva ústřičná a houba šitake. Nechybí ani některé druhy hub používané zejména v exotických kuchyních, jako je hnědý žampion Portobello, smrž špičatý a hřib stříbrný - tzv. rosolovka.
Houby v kuchyni
Využití hub v kuchyni je všestranné - houby vaříme, smažíme, dusíme, zapékáme a grilujeme. Z čerstvých hub připravíme polévky, omáčky, předkrmy i hlavní jídla. Dají se kombinovat s jinými druhy potravin, jako je drůbež, ryby, vejce, zelenina, brambory, obiloviny, těstoviny atd. Ve studené kuchyni je využijeme zase při přípravě pomazánek, salátů a rosolů. Můžeme je také sušit nebo nakládat do sladkokyselého nálevu, případně do vlastní šťávy. Houby se mohou nakládat také do soli, vyrábí se z nich houbové pasty, marinády či prášky. Vzhledem k tomu, že obsahují množství kořenitých látek, používají se i jako kořenná přísada a pomáhají dochutit málo výrazné pokrmy.
Bedla jedlá a čirůvka májovka
Využití některých oblíbených hub v kuchyni:
● Bedla - vynikající jedlá a málokdy červivějící houba, z níž připravíme velmi chutné řízky
● Čirůvka májovka - ideální pro připravu vynikající bílé omáčky a výborná je rovněž ve volském oku.
● Holubinka jahodová - může se přidávat do směsí, různých masitých pokrmů nebo omáček.
● Holubinka mandlová - díky své lehce nasládlé chuti je v kuchyni všestranně využitelná
● Holubinka namodralá a nazelenalá - skvělé pro přípravu houbových škvarečků a chutné jsou také ve smaženicích a v omáčkách
● Hřib dubový - všestranně využitelná jedlá houba, jejíž dužnina je bohatá na selen
● Hřib smrkový - je možné jej využít do směsi, omáček, polévek a různých masitých pokrmů, ale také nakládat nebo sušit
● Hřib hnědý (poddubák, podborovák) - jedna z nejoblíbenějších a nejlépe kuchyňsky využitelných hub. Dá se sušit, mrazit i nakládat a vynikající je ve směsích, polévkách, omáčkách a různých masitých pokrmech
● Hřib kovář - Výtečná houba, kterou je však nutné správně zpracovat, vyžaduje alespoň 15 minut tepelné úpravy. Její chuť vynikne především v omáčkách a guláších.
● Klouzek obecný - všechny druhy klouzků patří k vynikajícím jedlým houbám, hodí se především do směsi
● Křemenáč osikový - všestranně využitelná houby, ideální na přípravu řízků. Výhodou těchto hub je, že minimálně červiví a nedají se zaměnit za nějaký nebezpečný druh.
● Muchomůrka růžovka - je jednou z nejlepších jedlých hub, hodí se pro všechny způsoby přípravy pokrmů, nevhodná pouze k sušení. Vyžaduje delší tepelnou úpravu. Hlavním znakem této houby je svisle rýhovaný prstýnek na jeho svrchní straně!!! Sbírat a využívat v kuchyni by tuto houbu měli jen zkušení mykologové. Hrozí možnost záměny s prudce jedovatou muchomůrkou tygrovitou!
● Ryzec smrkový - patří k nejchutnějším houbám, mladé plodnice jsou vynikající naložené v octu.
● Hlíva ústřičná - všestranně využitelná houba, z níž můžeme připravit znamenité řízky, dršťkovou nebo bramborovou polévku, chutná je také v různých omáčkách, rizotu, salátech a masitých pokrmech a je vhodná také k nakládání.
Oblíbené recepty z hub
Houbové karbanátky
Potřebujeme: 500g očištěných čerstvých hub, 2 lžíce másla, 2 cibule, 2 stroužky česneku, 2 vařené brambory, 1/4 mléka, 100g anglické slaniny, 2 vejce, 3 lžíce strouhanky, 1 - 2 lžíce oleje, sůl, černý mletý pepř, sladkou papriku
Postup: Na rozehřátém másle orestujeme nadrobno nakrájenou cibuli a česnek, přidáme najemno nakrájené houby a dusíme doměkka. Poté necháme vychladnout. Přidáme oloupané a nastrouhané vařené brambory, osolíme, opepříme a opaprikujeme, doplníme vejce a dobře promísíme. Ze směsi vytvoříme menší karbanátky, které posypeme strouhankou. Karbanátky vkládáme do pekáčku, nebo remosky s olejem. Přeléváme šťávou, kterou ze sebe karbanátky vypustí. Ve středně horké troubě pečeme zhruba 25 minut. Jako příloha se hodí pečivo, brambory, bramborová kaše i čerstvá zelenina.
Falešná gulášovka z kotrče kadeřavého
Potřebujeme: středně velký kotrč kadeřavý, 250 g brambor, 1 cibuli, 1 lžíci tuku, 1 lžíci mouky, sůl, kmín, sladkou papriku, česnek, majoránku, olej
Příprava: Očištěný kotrč kadeřavý a cibuli pokrájíme na kostičky. Cibuli necháme na oleji zesklovatět, přidáme houby, osolíme, pokmínujeme a necháme dusit do vysmahnutí šťávy. Poté zaprášíme moukou, stáhneme z plotny, vmícháme mletou papriku a zalijeme vroucí vodou. Přidáme očištěné a na kostičky nakrájené brambory a vše společně dovaříme. Nakonec dochutíme utřeným česnekem a majoránkou.
Bramborový guláš s hlívou ústřičnou
Potřebujeme: 400 g hlívy ústřičné, 500 g brambor, 1 větší cibuli, 1 maďarskou klobásu, 1 lžíci gulášového koření, 2 lžičky hl. mouky, sůl, olej
Postup: Na oleji zpěníme nakrájenou cibuli, přidáme hlívu nakrájenou na kostky, osolíme a chvilku restujeme. Poté přilijeme trochu vody, přikryjeme a za občasného míchání dusíme. Následně přidáme gulášové koření, nakrájené brambory a zalijeme vodou tak, aby byly brambory ponořené ve vodě. Přikryté vaříme do změknutí brambor. V trošce vody rozmícháme mouku a guláš zahustíme. Přidáme nakrájenou klobásu, případně ještě dochutíme.
Žampiony Wellington
Potřebujeme: 2 velké žampiony s širokou hlavou, nejlépe Portobello, 2 hrsti čerstvého baby špenátu, cca 100 g nivy, 1 šalotku nebo malou cibulku, 1 stroužek česneku, čerstvý tymián, listové těsto, 1 vejce na potření, sůl, olej
Postup: Z žampionů odstraníme nožičky a oloupeme kloboučky. Osolíme je a opečeme na pánvi s olejem dozlatova. Vyjmeme je a na stejnou pánev dáme zesklovatět na jemno nakrájenou šalotku, po chvíli přidáme česnek a špenátové listy. Necháme zavadnout a osolíme. Nahrubo si nastrouháme nivu, dáme ji do kloboučků a zbytek kloboučků vyplníme špenátem a upěchujeme. Z listového těsta si vyválíme tenký plát, vykrojíme dvě kolečka o trochu větší než kloboučky hub a druhé dvě ještě o něco větší, abychom jím klobouky překryli a mohli kolem upevnit. Kolečko pod klobouk si přeneseme na papír, potřeme rozšlehaným vajíčkem, položíme na něj klobouček špenátem dolů a na klobouk shora dáme ještě plátek sýru. Druhé kolečko také pomažeme vejcem a pomazanou stranou překryjeme klobouk. Vše urovnáme a dole vidličkou oba okraje spojíme. Celé pomažeme vejcem a posypeme tymiánem. Vložíme do trouby rozpálené na 180 - 200 stupňů a pečeme dozlatova.
Bedly na bílém víně
Potřebujeme: 1000 g bedel, 50 g anglické slaniny, 1 dl bílého vína, 1 lžíci olivového oleje, šťávu z půlky citrónu, máslo, mletý pepř, sůl
Postup: Hlavičky bedel oloupeme a osmahneme z obou stran prudce na oleji. Narovnáme je do zapékací misky vymazané máslem, osolíme a opepříme. Nožičky bedel a anglickou slaninu nakrájíme na malé kostičky a osmahneme na zbylém oleji, podlijeme bílým vínem a povaříme. Tuto směs ochutíme ještě citrónovou šťávou a přelijeme přes hlavičky bedel. Pečeme ve středně vyhřáté troubě asi půl hodiny. Jako přílohu podáváme vařené brambory nebo chleba.
Masák v sádle - pomazánka
Potřebujeme: 500 g očištěných masáků, 250 g sádla, sůl, kmín, čerstvý tymián
Postup: Masáky nakrájíme na větší kousky, pokmínujeme je a dusíme do vydušení šťávy. Poté přidáme sádlo a pomalu ho rozpustíme. Necháme na plotně na mírném plameni probublávat tak dlouho, dokud se houby úplně nezbaví vody. Nakonec osolíme a přidáme nadrobno nasekaný tymián. Necháme ztuhnout a mažeme na čerstvý chléb, pečivo nebo topinky. Můžeme i zavařit.
Houbové matjesy
Potřebujeme: tužší plodnice (hlívy, holubinky, ryzce aj.), sůl, nové koření, bobkový list, pepř celý, olej, cibuli
Postup: Houby nakrájíme na hrubé kousky, vložíme do vody, přidáme koření dle chuti a 20 minut povaříme. Scedíme a teplé i s kořením klademe po vrstvách oddělených kolečky cibule do skleniček. Po naplnění přidáme 2 polévkové lžíce soli, zalijeme olejem, zavíčkujeme a lehce protřepeme. Matjesy se nechají 2 dny odležet v chladničce, poté je lze konzumovat. Recept je možno doplnit feferonkou.
- jpa -
Další články z rubriky Recepty
Kompostování v bytě? Díky vermikompostéru je to snadné.
Kysané zelí – chutná vitamínová bomba pro posílení imunity
Kolik znáte druhů octů? A umíte je správně používat při vaření?
Vaříme z hlívy ústřičné - oblíbené recepty s elixírem mládí
Článek byl zobrazen 17886 krát.
Diskuze k článku
Nenalezen žádný záznam
Kontextová reklama
TERRAN – barevný svět střech
Když se dokonalá směs barev a tvarů smíchá s téměř staletými výrobními zkušenostmi a technologiemi, vznikne nadčasový a moderní střešní systém. Naše společnost, která působí na trhu už několik generací, se vyznačuje neustálou snahou o inovaci a rozvoj našich služeb.Umělé vánoční stromky a vánoční květinové dekorace FLORUM - dokonalé imitace bez starostí
Vytvořte si doma vánoční atmosféru s pomocí umělých vánočních stromků a dekorací, které vypadají jako živé. Stromky, girlandy a věnce různých velikostí, barev a tvarů. Vybrat si můžete vánoční stromky z PVC nebo luxusní vánoční stromky z 3D jehličí.Vlastní výroba sprchových boxů, vířivých van a parních lázní – vytvořte si domácí wellness
Kvalitní výroba relaxačního a rehabilitačního zařízení. Masážní vany, parní sprchové boxy a další, vše vyrábíme v mnoha provedeních s ohledem na přání zákazníka. Jsme česká firma ARTTEC s.r.o., která se již 25 let zabývá výrobou a prodejem sanitárního zařízení.Římské rolety - elegantní zastínění oken v mnoha barevných odstínech
Pořiďte si praktické elegantní zastínění oken s minimálními nároky na údržbu - římské rolety. Jednoduchá montáž a výběr z mnoha barev a vzorů.Skryté zárubně a dveře Dorsis - minimalismus je krásný i praktický
Skryté zárubně a dveře Dorsis jsou dokonalým a funkčním prvkem moderních interiérů. Vlastní vývoj, výroba i montáž umožňuje dodávat dveře i zárubně na míru vašim interiérům. Vzýváme minimalismus a design, ale nikdy neustupujeme od nároků na prémiovou kvalitu a řemeslo.Vyrobte si originální stůl z pryskyřice
Atypické dřevo a licí pryskyřice? Ano to je cesta k výrobě originálního nábytku z pryskyřice. Pryskyřice na stůl PourArt v kombinaci se dřevem umí zázračný design. Pusťte se do toho!
Další články na téma Recepty
Mozzarella – sýr, který vznikl nešťastnou náhodou
Říká se, že není sýr jako sýr. U mozzarelly to platí dvojnásob. Pravděpodobně každý zná ony bílé kuličky plovoucí v jakémsi kalném nálevu. Srandovně pruží a na stole je nejčastěji vídáte s kusem rajčete. Čerstvá bazalka navrch je vyšší level. Jak ale vypadá a odkud pochází pravá mozarella a co si vlastně kupujeme v obchodech u nás?
Jak před Vánocemi nakupovat potraviny?
Vzhledem k tomu, že obchody před Vánocemi praskají ve švech, lidé spěchají a bývají nervózní a podráždění, doporučuje potravinářská inspekce větší obezřetnost při nákupu potravin.
Kaki – sladká ovocná dobrota do salátů i do moučníků
Možná jste v obchodě mezi ovocem také narazili na lesklý, sytě oranžový plod, který svým vzhledem připomíná křížence mezi rajčetem a paprikou. Jenomže jde o ovoce a navíc velmi chutné. Zatímco v Číně jej znají již více než 2 tisíce let, k nám se kaki dostalo poměrně nedávno a pomalu jej zařazujeme do našeho jídelníčku.
Grilujte jako profesionálové: Okoukejte triky mistrů grilování!
Grilovací sezóna je v plném proudu, a pokud jste ještě letos neuspořádali grilovací párty, je potřeba to napravit. Poradíme vám ty nejlepší triky, díky kterým se bude o vašem grilování mluvit ještě hodně dlouho. Tak jdeme na to!
Tipy na dárky pro milovníky vaření a stolování
Jestliže uvažujete nad tím, čím o Vánocích potěšit své blízké, o kterých víte, že patří mezi milovníky dobrého jídla, rádi vaří a kultura stolování jim není cizí, máme pro vás několik tipů. V těchto dárcích se snoubí praktičnost s moderním designem a mnohdy také vtipem. Skvěle tak oživí každou kuchyni a přitom se stanou nezbytnými pomocníky.
Morphy Richards Intellichef – univerzální pomocník nahradí parní hrnec, gril i fritézu
Zápasíte s prostorem na kuchyňské lince nebo i v jejich úložných prostorách? Máme pro vás produkt, který pomůže řešit nejen tyto problémy. Navíc vám přináší univerzálního pomocníka při všech možných kulinářských experimentech.
Letní drinky z nealko vína
Už jste vyzkoušeli dealkoholizované víno? Pokud ano, tak víte, že chutná stejně dobře jako běžné víno, akorát neobsahuje alkohol, což ocení všichni, kdo alkohol nevyhledávají nebo nesmí. Nealko víno si můžete vychutnávat samotné, nebo si z něj připravit báječné osvěžující letní drinky.
Jak připravit přepuštěné máslo ghí, nejlepší tuk na pečení a smažení
Záleží vám na tom, co jíte? Kupujete si kvalitní suroviny a věnujete dostatečnou pozornost tepelné přípravě pokrmů? Pak byste se měli zaměřit také na tuk, na kterém potraviny připravujete. Jako nejlepší tuk pro vaření, pečení či smažení je označováno přepuštěné máslo ghí, které nejenže je chutné, ale má také spoustu pozitivních účinků na lidské zdraví.
